dehnen fur kampfsportler
essere Schläge Ausführung: Stellen Sie sich vor eine Wand, legen Sie den Arm an die Wand Drehen Sie den Oberkörper weg, bis Sie eine Dehnung in der Brust spüren Halten Sie 15-20 Sekunden pro Seite Kreuz-Dehnung (Dehnung der Rücken- und Gesäßmuskulatur) Ziel: Erhöht die Flexibili
