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r eine Übersicht der wichtigsten Komponenten: Gemüse Karotten Zucchini Auberginen Paprika Tomaten Süßkartoffeln Kürbis Hülsenfrüchte und Körner Kichererbsen Linsen Couscous Quinoa Trockenfrüchte und Nüsse Aprikosen Rosinen Mandeln Pistazien Gewürze und Kräuter Kreuzkümmel Koriander Zimt Paprika Sa
